休み方改革、始めてみませんか？
ねえ、最近ちゃんと休めてる？
「休みの日も結局仕事のことを考えてしまう」 「せっかくの休み、何をしていいか分からない」 「疲れてゴロゴロしてたら、あっという間に休みが終わってしまった」
もし、あなたがそう感じているなら、ちょっと立ち止まって、自分の休み方を見直してみませんか？
「休日、ちゃんと休めてる？」と聞かれたら、あなたは自信を持って「YES！」と言えますか？
もし、少しでも迷ってしまうなら、今日の話はきっとあなたの役に立つはずです。
休み方改革って？
「休み方改革」なんて、なんだか大げさなタイトルだけど、難しく考える必要はありません。これは、私たちがもっと上手に、もっと充実した休日を過ごすための、ちょっとしたヒント集みたいなもの。
NHKの「あさイチ」でも取り上げられていたけれど、最近、休み方について悩んでいる人が増えているんだって。働き方が多様化し、情報過多な現代社会において、私たちは常に何かに追われているような感覚になりがち。
だからこそ、意識的に「休む」という行為に向き合い、自分にとって本当に心地よい休み方を見つけることが大切なんです。
休み下手な日本人？
日本人は、世界的に見ても「休み下手」と言われています。真面目で勤勉な国民性ゆえに、休むことに罪悪感を覚えたり、休むことを忘れてしまう人が多いのかもしれません。
でもね、思い出してみてほしいんです。子供の頃、私たちはもっと自由に、もっと無邪気に休日を楽しんでいたはず。泥んこになって遊んだり、一日中絵を描いたり、ただただ空を眺めていたり。
大人になるにつれて、私たちはいつの間にか「休む」というシンプルな行為を難しく考えてしまうようになったのかもしれません。
休み方のヒント
じゃあ、どうすれば私たちはもっと上手に休めるようになるのでしょうか？いくつかヒントをシェアさせてください。
1. 予定を決めすぎない
せっかくの休日だからと、あれもしたい、これもしたいと予定を詰め込んでしまうのはNG。もちろん、旅行やイベントなど、特別な予定がある日は別だけど、普段の休日はもっとゆったりと過ごすことを意識してみましょう。
予定を決めすぎると、時間に追われてしまい、かえって疲れてしまうことがあります。大切なのは、心の赴くままに、気の向くままに過ごすこと。
2. 何もしない時間を作る
「何もしないなんて、もったいない！」と思う人もいるかもしれません。でもね、私たちは常に何かをしている必要はないんです。
ただぼーっと空を眺めたり、好きな音楽を聴いたり、温かいお風呂にゆっくり浸かったり。そんな「何もしない時間」こそが、心と体をリフレッシュさせてくれるんです。
3. 自然に触れる
都会に住んでいると、なかなか自然に触れる機会がないかもしれません。でも、少し足を伸ばして公園に行ったり、近所の緑道を散歩したりするだけでも、気分転換になります。
自然の中で深呼吸をすると、心が落ち着き、日頃のストレスから解放されるでしょう。
4. 好きなことをする
子供の頃のように、好きなことに没頭する時間を作りましょう。絵を描いたり、楽器を演奏したり、料理をしたり、読書をしたり。どんなことでも構いません。
大切なのは、あなたが心から楽しいと思えることをすること。好きなことに没頭している時間は、日頃の疲れを忘れさせてくれるはずです。
5. 睡眠をしっかりとる
休日は、普段の睡眠不足を解消するチャンスです。いつもより少しだけ長く寝たり、昼寝をしたりして、体を休ませましょう。
質の良い睡眠は、心と体の健康に欠かせません。ぐっすり眠ることで、心身ともにリフレッシュできるはずです。
もう少し詳しく、聞いた内容を整理していきますね！
7つの休み方、あなたはいくつ当てはまる？
突然ですが、休み方には大きく分けて7つのタイプがあるって知っていましたか？
- 休息
- 栄養
- 運動
- 造形、想像
- 親交
- 転換
- 娯楽
これらの休み方をバランス良く取り入れることで、心も体もリフレッシュできる、質の高い休日を過ごせるようになるんです。
7つの休み方を詳しく解説！
1. 休息
これは、最も基本的な休み方。睡眠や昼寝、瞑想などが含まれます。
- 睡眠時間を確保する
- アロマを焚いてリラックスする
- 瞑想やヨガで心を落ち着かせる
2. 栄養
バランスの取れた食事や、旬の食材を取り入れることで、体の内側からエネルギーをチャージします。
- 自炊で栄養満点の食事を作る
- スムージーやフレッシュジュースでビタミン補給
- 発酵食品や旬の食材を取り入れる
3. 運動
軽い運動やストレッチで、体を動かすことで、心身ともにリフレッシュできます。
- 公園を散歩したり、サイクリングしたりする
- ヨガやストレッチで体をほぐす
- スポーツやダンスで汗を流す
4. 造形、想像
クリエイティブな活動を通して、心をリフレッシュさせます。
- 絵を描いたり、楽器を演奏したりする
- 写真を撮ったり、動画編集したりする
- 料理やお菓子作りを楽しむ
5. 親交
家族や友人との交流を通して、心のエネルギーを高めます。
- 家族や友人と食事やお茶を楽しむ
- ペットと遊ぶ
- ボランティア活動に参加する
6. 転換
日常から離れ、新しい環境に身を置くことで、気分転換を図ります。
- 旅行や温泉に行く
- カフェや美術館に行く
- いつもと違う場所を散策する
7. 娯楽
好きなことに没頭し、心から楽しむことで、ストレスを解消します。
- 映画やドラマを見る
- ゲームや漫画を楽しむ
- ライブやコンサートに行く
あなたにぴったりの休み方は？
7つの休み方の中で、どのタイプが自分に合っているかは、人それぞれ。大切なのは、いろいろな休み方を試してみて、自分にとって心地よい過ごし方を見つけることです。
例えば…
- 平日デスクワークで疲れているあなたには…
- 休息：アロマを焚いてリラックスしたり、瞑想を取り入れる
- 運動：ヨガやストレッチで体をほぐす
- 休日もアクティブに過ごしたいあなたには…
- 運動：公園でスポーツやサイクリングを楽しむ
- 娯楽：ライブやイベントに参加する
- 一人の時間を大切にしたいあなたには…
- 造形、想像：絵を描いたり、楽器を演奏したりする
- 転換：カフェや美術館で過ごす
休み方改革、今日から始めよう！
「休み方改革」なんて、なんだか難しそうに聞こえるかもしれないけれど、今日からすぐに始められることはたくさんあります。
まずは、次の休日に「何もしない時間」を1時間だけ作ってみませんか？ 近所の公園を散歩してみませんか？ 好きな音楽を聴きながら、温かいお茶を飲んでみませんか？
小さなことからで構いません。少しずつ、自分にとって心地よい休み方を見つけていきましょう。
そして、もしあなたが「休み方改革、始めてみようかな」と思ったら、ぜひ私に教えてください。あなたの体験談や、おすすめの過ごし方など、ぜひシェアしてくださいね。
私たちは、もっと上手に、もっと自由に、休日を楽しむことができるはず。さあ、今日から一緒に「休み方改革」を始めましょう！
自分だけの休み方を見つけよう
これらのヒントは、あくまでも一般的なものです。あなたにとって最高の休み方は、あなた自身にしか分かりません。
大切なのは、いろいろな休み方を試してみて、自分にとって心地よい過ごし方を見つけること。
例えば、あなたはどんな時に「ああ、休めたなあ」と感じますか？ どんなことをしている時が、一番楽しいですか？ どんな場所に行くと、心が落ち着きますか？
自分自身に問いかけ、心の声に耳を傾けてみてください。
休み方改革、今日から始めよう！
「休み方改革」なんて、なんだか難しそうに聞こえるかもしれないけれど、今日からすぐに始められることはたくさんあります。
まずは、次の休日に「何もしない時間」を1時間だけ作ってみませんか？ 近所の公園を散歩してみませんか？ 好きな音楽を聴きながら、温かいお茶を飲んでみませんか？
小さなことからで構いません。少しずつ、自分にとって心地よい休み方を見つけていきましょう。
そして、もしあなたが「休み方改革、始めてみようかな」と思ったら、ぜひ私に教えてください。あなたの体験談や、おすすめの過ごし方など、ぜひシェアしてくださいね。
私たちは、もっと上手に、もっと自由に、休日を楽しむことができるはず。
ちなみに、私はバイクで走っているときが一番の休みであり、癒しだと思っています。
他にも
・好きな入浴剤でお風呂に浸かる
・自然の豊かなところに出かける
・好きな香りを嗅ぐ
などを思いました。
今日から一緒に「休み方改革」、始めましょう！
