体に良いものを取り入れる前にやったほうがいいこと

年齢を重ねると、体調の変化や肌荒れ、くすみなどが気になることがあると思います。

そんな時、肌に良いとされるスキンケア商品を使ったり、あるいはサプリなどを利用したり、睡眠を多く取り休養する、などが挙げられます。

多くは「体に良いものを取り入れる」ということになるかと思いますが、本当はその前に ” あること ” を行うことで結果が大きく変わってくるって知ってますか？

少しイメージしてほしいのですが、スマホのアプリや写真などで容量がいっぱいになると、新しいものが取り込めなくなってしまいますよね。そんな状況と同じようなことが私たちの体にも起きているのです。

というわけで今回は、「体に良いものを取り入れる」その前にやってほしいことをお話ししていきますね。

そのやってほしいこととは「デトックス」です。

もともと肌の弱い私は数年前、大きく肌の調子を崩しました。
スキンケアでいろいろ試しても、皮膚科で薬を処方してもらってもなかなか良くならなくて焦っていました。そんな時に、ファスティングを研究している知人からデトックスすることの大切さを教えてもらったのです。

良いものを取り入れているつもりでも、まず最初にからだの中のいらないものを出して、それから良いものを入くのが、うまくいくことだったのです。驚いたことに、先にデトックスをすることで肌の調子もいったん落ち着きました。そのあと体に良いものを取り入れることで、より良い結果につながったのです。

デトックスの大切さを知ることで、今までおざなりだった食生活や、生活習慣なども含めて自分を見つめ直す見つめ直すことができました。

デトックスとは、体内に溜まった老廃物を排出することです。老廃物は、食べ物や飲み物、生活習慣の乱れなどによって体内に蓄積されます。老廃物が溜まると、疲労や肌荒れ、便秘などの不調を引き起こす原因になります。

体に良いものを取り入れる前にデトックスが必要な理由を簡単にまとめると、

老廃物が溜まった体内では、体に良いものを吸収しづらくなってしまいます。デトックスによって体内環境を整えることで、体に良いものを吸収しやすくなります。

体に良いものは、老廃物が溜まった体内では、十分に働くことができません。デトックスによって体内環境を整えることで、体に良いものをより効果的に働かせることができます。

次に、デトックス方法として私が取り組んできたものは、以下のものがあります。

老廃物を溜め込まない食事を心がけましょう。野菜や果物、海藻類などの食物繊維を多く含む食品を積極的に摂取しましょう。

水分不足は、老廃物が排出されにくくなる原因になります。1日2〜3リットルの水分を摂るようにしましょう。

運動は、血行を促進して老廃物の排出を促します。ウォーキングや水泳などの有酸素運動を、週に3〜4回、30分程度行うのがおすすめです。

体に良いものを取り入れて健康的な生活を送るためには、実はデトックスが欠かせないのです。食事療法、水分補給、運動などを組み合わせて、自分に合ったデトックス方法を見つけましょう。

デトックスについて調べている時に、「今日から簡単にデトックス生活」というものを見つけました。こちらも参考にしてみました。

最近の記事が、いくつか健康についての内容に偏りがちかなとも気になりましたが、健康でいてこそ趣味が楽しめるし、仕事にも頑張れます。このブログ立ち上げ当初はバイクメインのブログにしていこうと思っていましたが、バイクも自分の好きなことですし、自分自身を大切にしていかないと成り立たない趣味の1つ。

いつまでも、まずは自分を好きでいるために健康って大切だなと感じることが年代的にも増えてきたので、誰かのヒントや役に立つきっかけになればいいなと思うのは「好きなことを諦めない」と同じくらい大事だと感じたので、これからもそんなお話も交えていきますね。